Bài Tập Aerobic Giảm Đau Vai Gáy

Mới đây, rộ lên thông tin một nữ ca sĩ ở Thái Lan đã qua đời ngày 8/12 với nguyên nhân được cho là do các biến chứng có thể liên quan đến chuỗi liệu pháp massage cổ vai gáy. Dẫu sau đó, Bộ Y tế Thái Lan bác bỏ, nhưng vẫn khiến nhiều người - nhất là “dân văn phòng” ở Việt Nam, không tránh khỏi lo lắng.

Bệnh Viện Đa Khoa Quốc Tế Thu Cúc – Cơ sở 286 Thụy Khuê – Tây Hồ – Hà Nội

Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đứng top 3 bệnh viện tư và top 5 toàn bệnh viện có điểm chất lượng dẫn đầu Hà Nội. Bệnh viện quy tụ đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm, giỏi chuyên môn cùng hệ thống cơ sở vật chất máy móc hiện đại. Chuyên khoa Cơ xương khớp – Hệ thống Y tế Thu Cúc là phù hợp để khám và điều trị các bệnh lý về cơ xương khớp trong đó có bệnh đau lưng.

Phòng khám Đa khoa Hạnh Phúc đã có hơn 10 năm thành lập với đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm và tận tâm với nghề, trang thiết bị máy móc hiện đại. Phòng khám có khoa Vật lý trị liệu và Phục hồi chức năng giúp điều trị đau lưng ở người lớn, mẹ sau sinh.

Trung tâm Y khoa Vạn Hạnh trang bị hệ thống máy móc, trang thiết bị điều trị cơ xương khớp nhập khẩu hiện đại, tiên tiến. Cơ xương khớp là một trong những thế mạnh tại phòng khám. Vì vậy, bạn có thể tin chọn trung tâm để điều trị đau lưng nếu việc tập yoga giảm đau lưng tại nhà không mang lại kết quả cao.

Khi bị đau lưng, bạn nên nghỉ ngơi, tập thể dục nhẹ nhàng, tránh vận động mạnh, nếu cơn đau ảnh hưởng đến sinh hoạt, hãy đến gặp bác sĩ để được khám và điều trị kịp thời.

Không nên ăn măng khi bị đau lưng do măng chứa cyanide khi chuyển hóa sẽ biến đổi thành axit cyanhydric cản trở hấp thu canxi của cơ thể, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về xương khớp dẫn đến đau lưng.

Chưa có nghiên cứu hoặc tài liệu nào chứng minh người bị bệnh xương khớp nói chung và đau lưng nói riêng không được ăn thịt ếch.

Một số thuốc giảm đau lưng:– Paracetamol, aspirin– NSAID như ketoprofen, ibuprofen,…– Opioid như codein.– Thuốc giãn cơ đau lưng.

Đau lưng nên kiêng:– Thức ăn giàu chất béo, mỡ– Thức ăn giàu protein– Chất kích thích như cà phê– Thức ăn nhiều muối

Trên đây là những thông tin tổng quan về yoga, yoga giảm đau lưng và những bài tập yoga giảm đau lưng hiệu quả,… Hy vọng bạn đọc sẽ tìm thấy những thông tin mà mình mong muốn qua bài viết.

Nếu bạn hoặc người thân của bạn có nhu cầu tìm hiểu thêm về yoga giảm đau lưng, xin vui lòng đặt lịch khám với bác sĩ trên docosan.com.

Khi mới tham gia tập gym việc đau nhức và mỏi cơ xuất hiện sau mỗi buổi tập là điều ai cũng phải trải qua. Tuy nhiên, tình trạng đau diễn ra nhiều khiến bạn cảm thấy khó chịu. Vậy liệu bạn có thắc mắc rằng tập gym bị đau cơ có nên tập tiếp hay không? Cách để giảm đau là gì? Để giải đáp thì đừng nên bỏ lỡ bài viết dưới đây nhé!

Tư thế Yoga Mèo và Bò (Cat and Cow)

Tư thế Mèo và Bò là sự kết hợp giữa tư thế Con Mèo và tư thế Con Bò. Tư thế này là Yoga chữa đau lưng vai gáy, giúp mang lại chuyển động cho cột sống và các cơ ở lưng và vai. Nó cũng kéo dài cổ và ngực.

Cách thực hiện của bài tập Yoga tư thế Mèo và Bò như sau:

Khoa Cơ xương khớp - Bệnh viện Bạch Mai

Khoa Cơ Xương Khớp - Bệnh viện Bạch Mai là một trong những đơn vị đầu ngành nội khoa về cơ xương khớp của cả nước.

Đến thăm khám và điều trị đau vai gáy tại Khoa, người bệnh sẽ được các bác sĩ giàu kinh nghiệm tư vấn và đưa ra phác đồ chữa trị thích hợp. Đội ngũ bác sĩ tại khoa không ngừng nghiên cứu, nâng cao chuyên môn nhằm tìm ra những phương pháp điều trị bệnh mới.

Một số bác sĩ Cơ xương khớp giỏi đã và đang công tác tại Bệnh viện Bạch Mai như:

Người bệnh đau vai gáy có thể thực hiện các chụp chiếu tại bệnh viện với máy móc, thiết bị hiện đại: Xquang, chụp CT, chụp MRI,...

Trên đây là tổng hợp của BookingCare về các địa chỉ có khoa cơ xương khớp chuyên khám chữa đau vai gáy uy tín tại Hà Nội. Hy vọng đã giải đáp câu hỏi khám đau vai gáy khám ở đâu tốt, giúp người bệnh, người nhà chọn được địa chỉ thăm khám, điều trị phù hợp, hiệu quả.

Những bài tập yoga mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Một trong những lợi ích của tập yoga đó là tác dụng làm giảm đau lưng. Yoga giảm đau lưng không những giúp hạn chế dùng thuốc mà còn giúp bạn giảm nhẹ cơn đau, cải thiện chất lượng cuộc sống. Vậy Yoga giảm đau lưng có hiệu quả không? Có những bài tập Yoga giảm đau lưng nào? Hãy cùng Doctor có sẵn tìm hiểu qua bài viết sau.

Yoga là một nhóm các thực hành hoặc kỷ luật về thể chất, tinh thần hay về tâm linh bắt nguồn từ triết học Ấn Độ cổ đại. Yoga ban đầu là một phương pháp tâm linh nhưng từ lâu đã trở nên phổ biến như một cách để nâng cao sức khỏe về cả thể chất lẫn tinh thần. Có rất nhiều trường phái yoga trong Ấn Độ giáo, Phật giáo, Đạo Jain, yoga truyền thống và yoga hiện đại được lưu hành trên toàn thế giới.

Thuật ngữ yoga ở phương Tây là hình thức Hatha yoga hiện đại tập trung vào các rèn luyện thể chất, giảm căng thẳng và thư giãn tập trung chủ yếu vào sử dụng các tư thế thể chất (asana) bên cạnh đó là kỹ thuật thở (pranayama) và thiền định (dyana). Khác với yoga của phương Tây hay yoga hiện đại, yoga truyền thống lại chỉ tập trung vào thiền định (dyana) và giải thoát khỏi những ràng buộc trần tục.

Yoga có rất nhiều tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể:

Nếu các bài tập yoga giảm đau lưng không mang lại hiệu quả cao, việc thăm khám và điều trị tại phòng khám uy tín được khuyến nghị. Tham khảo một số phòng khám tại đây:

Rắn hổ mang (Cobra Pose) – Tư thế yoga giảm đau lưng

Động tác này giúp kéo căng bụng, ngực và vai của bạn. Tư thế này còn giúp cải thiện cột sống và có thể làm dịu chứng đau thần kinh tọa. Ngoài ra, nó cũng có thể giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi đi kèm với chứng đau lưng.

Khởi động trước khi tập gym

Nếu như bạn hiểu rõ về gym, thì khởi động chính là bước bắt buộc phải làm để bắt đầu các bài luyện tập. Khởi động giúp cơ thể làm quen với cường độ tập, giúp cơ giãn từ từ giảm tình trạng bị chấn thương. Bạn cần phải khởi động kỹ vào khoảng thời gian 10 phút trước khi bắt đầu để kết quả đạt được tốt nhất, đặc biệt giúp bạn cảm thấy đỡ đau hơn sau khi quá trình tập luyện kết thúc.

Phòng khám Đa khoa Quốc tế Victoria Healthcare – Quận 7

Phòng khám Đa khoa Quốc tế Victoria Healthcare từ lâu đã tạo được niềm tin và sự uy tín đối với bệnh nhân ở TP HCM và các tỉnh lân cận. Phòng khám trang bị cơ sở vật chất, trang thiết bị hiện đại, đội ngũ y bác sĩ tâm huyết, nhiều năm kinh nghiệm được liên tục đào tạo tại Mỹ, Úc, Nhật,… Phòng khám có Khoa Xương khớp với đội ngũ y bác sĩ lành nghề giúp điều trị bệnh đau lưng hiệu quả, uy tín.

Cách để giảm đau khi tập gym bị đau cơ

Khi tập gym, trong 72 tiếng đầu, cơ thể sẽ thấy đau nhức và khó vận động thì lúc này bạn nên tìm hiểu một số giải pháp có tác dụng giảm đau nhanh hỗ trợ cho cuộc sống được hoạt động một cách thoải mái nhất. Sau đây là cụ thể những giải pháp giảm đau khi tập gym:

Uống nước đầy đủ cho người mới tập gym khi bị đau cơ là giải pháp đơn giản nhất. Nước có tác dụng cực kỳ tốt cho cơ thể, giúp loại bỏ độc tố ra bên ngoài, thư giãn xương cốt và tất nhiên nước cũng giúp bạn đỡ cảm thấy đau hơn sau buổi tập gym.

Nước thật sự rất quan trọng, khi tập luyện hoặc vận động nhiều nếu thiếu nước cơ thể sẽ dẫn đến rối loạn thân nhiệt, gây tác hại xấu đến các cơ bắp lẫn thần kinh chúng ta. Cho nên, khuyên bạn nên tích cực uống nhiều nước lọc hơn nhất là khi tập gym, không sử dụng nước ngọt hay nước uống có gas để tránh ảnh hưởng đến kết quả tập luyện.

Cơ thể chúng ta sẽ được thư giãn rất nhiều nếu như được ngâm mình trong nước ấm sau mỗi buổi tập gym mệt mỏi. Để áp dụng, vào mỗi buổi tối sau buổi tập, bạn nên chuẩn bị một bồn tắm thêm vài nắm muối hoặc thảo dược tùy thích để ngâm mình thư giãn và giúp các cơ được nghỉ ngơi, bớt thấy đau mỏi. Đây chính là giải pháp được nhiều dân chuyên tập gym chia sẻ, hiệu quả cực kỳ tốt trong việc giảm đau.

Ngâm cơ thể trong nước ấm giúp thư giãn